Buddhistiska metoder
I dagens samhälle är tempot högt och kraven enorma. Många människor tappar kontakten med sig själva, känner sig utmattade, inre oroliga eller desorienterade.
För mig personligen har den buddhistiska praktiken öppnat en djup väg: till inre stabilitet, klarhet och vår ursprungliga essens. Vi är av naturen mer sammankopplade, kloka och kraftfulla än vi ofta upplever i vardagen. Metoderna jag arbetar med och lär ut hjälper till att göra denna inneboende potential tillgänglig igen – på ett mycket praktiskt och vardagsanpassat sätt.
Intryck av mitt arbete -på tyska
Min väg som buddhistisk lärare
Förutom mitt terapeutiska arbete har jag i många år även varit verksam som buddhistisk lärare. Jag är en av de få lärarna i det tyskspråkiga området som har auktoriserats och certifierats av läraren Lama Tsültrim Allione att undervisa i meditationer och övningar från de så kallade Kapala- (visdoms-) retreaterna.
Dessa inkluderar bland annat praktiken ”Ge näring åt dina egna demoner” – en djupgående metod för att transformera svåra inre tillstånd – samt utvalda Natur-des-Geistes-Meditationen från Vajrayana-buddhismen, som direkt för oss i kontakt med vår ursprungliga, sunda natur.
På den här vägen är jag en del av utbildarteamet som utbildar terapeuter i metoden ”Ge näring åt demoner” så att de ansvarsfullt kan integrera den i sitt terapeutiska arbete.
Mindfulness & Meditation
Meditation är en enkel övning med ofta förvånansvärt djupgående effekt. Medicinsk forskning visar idag tydligt att mindfulnessövning minskar stress och har en stödjande effekt vid ångest, depression och utmattning.
Mindfulness innebär att vara helt uppmärksam i nuet. När vi är närvarande lugnar sig grubblerier, bekymmer och inre oro. Vi upplever oss själva och ögonblicket tydligare – med alla våra sinnen.
Detta förhållningssätt är särskilt värdefullt i svåra situationer. Det hjälper till att bevara inre stabilitet, sätta tydligare gränser, kommunicera mer medvetet och stärka den egna stresståligheten.
Mindfulness och meditation är integrerade i mitt terapeutiska arbete och kompletterar mina olika terapeutiska metoder där det är lämpligt. Dessutom undervisar jag regelbundet i meditation i kurser, meditationsgrupper och retreater (se ”Evenemang”).
Självmedkänsla
Självmedkänsla är en djupt helande övning. Många studier visar att det skyddar mot utbrändhet och depression, stärker den psykiska hälsan och förbättrar våra relationer.
Det handlar inte om självömkan eller svaghet, utan om förmågan att möta oss själva vänligt, tydligt och stödjande i svåra stunder. Självmedkänsla tar rollen som en inre god vän. Det hjälper oss att acceptera misstag, reglera överväldigande känslor och återfå kontakt med våra resurser.
Jag integrerar regelbundet denna metod i mitt terapeutiska arbete och undervisar även i den i kurser och meditationsgrupper.
"Feeding Your Demons"
Namnet på denna metod kan vara missvisande. Inom tibetansk buddhism står ”demoner” för våra inre skuggsidor: rädslor, ilska, sorg, inre konflikter, missbruk eller fastlåsta mönster.
Dessa tillstånd bekämpas eller förträngs inte, utan bemöts medvetet och ges näring med det de verkligen behöver. Detta kan förvandla energin som är bunden i dem till stödjande visdom och kraft.
Metoden ”Feeding Your Demons” utvecklades av Lama Tsültrim Allione baserat på Chöd-traditionen. Den kombinerar meditation och psykoterapeutiska processer på ett mycket direkt och effektivt sätt och kan praktiseras både med terapeutisk hjälp och som en självhjälpsmetod.
Jag är auktoriserad att undervisa i denna praktik och använder den – om så önskas – även i det terapeutiska sammanhanget. Dessutom leder jag seminarier och retreater och utbildar tillsammans med kollegor terapeuter i denna metod.
Chöd – en traditionell buddhistisk övning
Chöd är en gammal praktik från den tibetanska Vajrayana-buddhismen, grundad av yoginin Machig Labdrön på 11-talet. I denna praktik ”ges näring” symboliskt till inre och yttre hinder för att mildra och transformera dem.
Den traditionella formen praktiseras med ritualinstrument och sång och anses vara mycket kraftfull. Den vidarebefordras uteslutande av lärare som är utbildade i enlighet med detta. Icke-praktiserande deltagare kan lyssna och ta emot praktiken avslappnat liggande.
Jag erbjuder övningsgrupper för deltagare som har en utbildning i Chöd-övningen.
Meditationsgrupp i Schwabing
Vår öppna meditationsgrupp träffas varje fredag från 7:30–8:15.
Gruppen är öppen för alla och erbjuder en lugn, centrerande start på dagen – på donationsbasis till förmån för ett gott ändamål.
Vid intresse, vänligen anmäl dig via e-post.